Открыть меню

Зима — не повод пропустить тренировку

Наверное каждый человек занимающийся в спортзале, хотя бы один раз пропускал тренировку из-за наступления холодов, метели, снегопада и прочих прелестей зимнего периода. Это действительно неоправданный риск, не стоит переохлаждаться, особенно после того как хорошо разогреетесь. В морозы лишний раз вообще не хочется высовывать нос из теплой квартиры,  но как же быть с тренировками? Выход есть всегда, стоит просто соблюдать элементарные правила, которые помогут не заболеть и с пользой провести время в спортзале.

И так, какие правила стоит соблюдать:

  •  Одеваться по погоде. Пусть люди смеются, что на Вас две шапки и три свитера, не важно. Главное сохранять тепло тела, так как в разогретом виде любой ветерок может вызвать простуду и не только зимой. Разумеется не стоит воспринимать все буквально и кутаться во все теплые вещи, но шапка и шарф всегда должны быть, так как и перчатки в карманах на всякий случай. А сюда вы можете заглянуть за новыми кроссовками.
  • После тренировки необходимо остыть, подождать некоторое время прежде чем выходить на улицу. Целесообразно последние 20-30 минут посвятить растяжке и расслаблению. Переодевшись после тренировки посидите немного, не спешите. Как вариант можно брать с собой в лоток еду и провести время с пользой. Переоделись, покушали и в путь. Таким образом мы убиваем двух зайцев и поели и остыли.
  •  Если Ваш спортзал далеко от дома, более 10-15 минут ходьбы, лучше по возможности проехать на маршрутке, либо другом общественном транспорте. Если же дорога занимает до 15 минут, можно и пройтись не быстрым, размеренным шагом, чтобы не вспотеть. Повезло тем, у кого есть личный транспорт, автомобиль это идеальный вариант, чтобы не простыть.

Эти абсолютно элементарные правила помогут Вам не заболеть в холодный зимний день. Не стоит забывать что организму зимой нужно гораздо меньше жидкости, чем в теплые времена года. Не стоит ограничивать себя в питье на тренировке, но можно сократить потребление на половину и тогда Вы будете меньше потеть, соответственно, нужно меньше времени, чтобы остыть. Хороших Всем тренировок!

Добавить комментарий

© 2017 Блог стилиста · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Яндекс.Метрика