Врач диетолог Михаил Певзнер разработал эту диету для людей, которые страдают ожирением, соответственно цель – похудение. Диета №8 или «Советская диета» одна из немногих модных диет, которые имеют под собой твердое научное обоснование, в отличие, например, от шоколадной диеты.
Диета основана на приеме теплой пищи 5-7 раз в день. В вашем рационе будут ограничено употребление соли и жидкости. Все блюда отварные, запеченные в духовке либо тушеные.
Разрешенные продукты при диете №8
1. В очень небольшом количестве растительное масло и жиры
2. Кофе, чай и любые не сладкие соки, в том числе и овощьные
3. Томатный соус, соус из грибов, уксус
4. Не сладкие фрукты и ягоды.
5. Желе муссы не сладкие либо с заменителем сахара
6. Ржаной хлеб муки грубого помола 120-160г в день
7. Различные супы, в том числе на слабом мясном и рыбном бульонах. С добавлением крупы, немного картофеля, а так же борщи, щи и т.д. по 260-300 г
8. Практически любое не жирное отварное, тушеное или запеченное мясо по 150г в день
9. Любые не жирные дары моря
10. Все молочные продукты с низким содержанием жира
11. Творог как в натуральном виде так и в запеканках или сырниках 150-200г(творог или обезжиренный или с содержанием жира не более 9%)
12. Яйца 1-2 шт. в день, сваренные в крутую или омлет
13. Все овощи, но большую часть рекомендуют есть сырыми, а вот овощи содержащие много углеводов нужно ограничить до 200г в день
14. Салаты можно есть любые, кроме таких как цезарь
Не рекомендуется применять
1. Белый хлеб и булки, сдобу и вего что сделано из муки высшего сорта
2. Супы с бобовыми, картофельные, макаронные изделия
3. Жирные сорта мяса.
4.Полуфабрикаты
5. Нет желания все перечислять читайте то, что можно – остальное нельзя.
Вот примерное меню диета №8
На первый завтрак : Творог, сырники или запеканка и одно отварное яйцо, чай
На второй завтрак: Яблоки
На обед: щи со сметаной пол порции, отварная говядина, салат из свежих овощей, стакан не жирного молока
На полдник: творог и чашечка кофе
На ужин:вареная рыба и тушеные овоши, молоко с корицей немного подогретое
На ночь6 лучше не есть, но если сильно хочется, то можно выпить стакан нежирного кефира.
Сергей Доценко врач-диетолог советует:
1. Принимать пищу 4-6 раз в день
2. Не кушайте между приемами пищи
3. Основные, калорийные продукты кушайте в первой половине дня.
4. Ели вы работаете в офисе — не кушайте за компанию в пиццериях или закусочных
5. Перед едой выпейте пол стакана теплой воды
6. При еде не спешите
7. Овощные салаты кушайте перед основным блюдом
8. Купите себе нормальную посуду, которая позволяет готовить без соли, воды и масла.
Диета №8 или «Советская диета» позволяет скидывать по 3-4 кг веса в месяц. Не много, правда? Но вы будете застрахованы от последствий модной кремлевской диеты. Лучше не спеша с пользой для здоровья, чем быстро похудеть, а потом бороться с последствиями… Будьте здоровы и красивы.
У вас свадьба или юбилей? А может просто хотите сделать приятное дорогому человеку — цветы на заказ это очень удобно и красиво. Лучшие флористы к вашим услугам. Подробнее у наших друзей на сайте www.bflowers.com.ua.
- МОДНЫЙ РЕЦЕПТ: ЭЛЬЗАССКИЙ ВИННЫЙ ПИРОГ
- ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
- ДИЕТА МИШЕЛЯ МОНТИНЬЯКА
- Стройная фигура
- КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА
- Красота и здоровье с помощью травы
