Гимнастика для ног является несложным, но очень полезным средством поддержания здоровья и функциональности ног и предохранения их от повреждений. Благодаря ей улучшаются, и поддерживаются кровообращение и мышечная активность стопы и голени.
Приведенные ниже упражнения можно показать клиентам или написать их на листке бумаги. Упражнения следует выполнять с большими напряжениями мышц и точностью. Другие упражнения могут вводиться в произвольной последовательности.
1) Разгибать и сгибать пальцы.
2) «Движение гусеницы» — при положении сидя подошвы ног касаются пола. Затем сгибаются пальцы, пятки подтягиваются к пальцам и пальцы снова выпрямляются. Так повторяется до тех пор, пока пальцы уже не будут касаться пола.
3) Поднимать и опускать переднюю часть стопы.
4) Поднимать и опускать пятки.
5) Вращение на полусогнутых ногах в обоих направлениях.
6) Упражнения по захвату пальцами — делается попытка захватить пальцем какой-либо предмет, лучше всего палку, а затем перемещать его вперед под подошвой.
Упражнения стоя — стояние на пальцах, хождение на пальцах, хождение на пятках, прыжки.
Нельзя недооценивать влияние на укрепление ног хождения босиком по траве или крупнозернистому песку, и это следует рекомендовать клиентам на время отпуска.
Вот тут у меня ремонт столкнулся с тем, что нужны анкер болты с гайкой. Поискал в интеренети и нашел анкер болт с гайкой, а вернее что это такое. Оказалось что анкер болт можно использовать для крепления самых различных конструкций.
- ТОНУС ТЕЛА — УХОД ЗА ТЕЛОМ ЛЕТОМ
- ЖЕЛТИЗНА НОГТЕЙ – ПРИЧИНЫ
- Изысканный французский маникюр в домашних условиях
- Система HydraFacial (Хайдра Фешил) — безоперационное омоложение
- Масло для кутикулы: что это, зачем нужно и как его применять?
- ПРАВИЛА УХОДА ЗА КОЖЕЙ РУК И НОГ
