ГИМНАСТИКА ДЛЯ НОГ

минута на чтение

nogiГимнастика для ног является несложным, но очень полезным средством поддержания здоровья и функциональности ног и предохранения их от повреждений. Благодаря ей улучшаются, и поддерживаются кровообращение и мышечная активность стопы и голени.
Приведенные ниже упражнения можно показать клиентам или написать их на листке бумаги. Упражнения следует выполнять с большими напряжениями мышц и точностью. Другие упражнения могут вводиться в произвольной последовательности.
1) Разгибать и сгибать пальцы.
2) «Движение гусеницы» — при положении сидя подошвы ног касаются пола. Затем сгибаются пальцы, пятки подтягиваются к пальцам и пальцы снова выпрямляются. Так повторяется до тех пор, пока пальцы уже не будут касаться пола.
3) Поднимать и опускать переднюю часть стопы.
4) Поднимать и опускать пятки.
5) Вращение на полусогнутых ногах в обоих направлениях.
6) Упражнения по захвату пальцами — делается попытка захватить пальцем какой-либо предмет, лучше всего палку, а затем перемещать его вперед под подошвой.
Упражнения стоя — стояние на пальцах, хождение на пальцах, хождение на пятках, прыжки.
Нельзя недооценивать влияние на укрепление ног хождения босиком по траве или крупнозернистому песку, и это следует рекомендовать клиентам на время отпуска.

Вот тут у меня ремонт столкнулся с тем, что нужны анкер болты с гайкой. Поискал в интеренети и нашел анкер болт с гайкой, а вернее что это такое. Оказалось что анкер болт можно использовать для крепления самых различных конструкций.

    Похожие записи
  • ТОНУС ТЕЛА — УХОД ЗА ТЕЛОМ ЛЕТОМ
  • ЖЕЛТИЗНА НОГТЕЙ – ПРИЧИНЫ
  • Изысканный французский маникюр в домашних условиях
  • Система HydraFacial (Хайдра Фешил) — безоперационное омоложение
  • Масло для кутикулы: что это, зачем нужно и как его применять?
  • ПРАВИЛА УХОДА ЗА КОЖЕЙ РУК И НОГ
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Наши ножки как и все другое требует тщательного ухода. Специалисты даже говорят что наше здоровье в ногах, поэтому если вы заботитесь о своем здоровье, балуйте себя хоть иногда массажем ног и не сложными косметическими процедурами. А для тех, кто занимается пр...
Если пышные ножки не являются вашим комплексом, то можете смело облачаться в понравившиеся вам костюмы. А тем, кто желает скрыть либо скорректировать полноту и несовершенство ног – главный совет не привлекать в этой части тела внимание. Соответственно: • Колго...
Потливость ног зависит от особенностей обмена веществ, может также развиваться с годами под влиянием неблагоприятных факторов. Вследствие бактериального разложения пота, которому способствует торможение испарения, возникает неприятный запах. Роговой слой кожи ...
Признайтесь честно: вы привыкли, сами того не замечая, задумчиво морщить кокетливо вскидывать брови или чопорно поджимать губы? Тогда рискуете с «приклеить» эти выражения навсегда. Однако и застывшее лицо, на котором не дрогнет ни один мускул, по наблюдениям к...
Колготки — предмет первой необходимости для женщин. Они не только подчеркивают красоту женских ног, но и служат «одеждой» для них в любое время года. Главное, что определяет свойство колготок, — их плотность, то есть число «den». В этих единицах измеряется пло...
Похожие записи ИДЕАЛЬНЫЙ ПЕДИКЮР В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ КАК ПРОДЛИТЬ ЛЕТО ВРОСШИЙ НОГОТЬ — РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ SPA — УХОД ЗА НОГАМИ Аппарат для маникюра и педикюра: преимущества и секреты выбора ПОТЛИВОСТЬ НОГ