1 и 14 дни
На завтрак принимаем не более одного стакана зеленого чая. Около 150-ти грамм несладкого и нежирного творога. На обед съедаем пару вареных яиц, сюда можно на второе добавить тушеную капусту около 300-т грамм и все это запить стаканом яблочного сока. На ужин вы можете позволить себе 200-ти грамм белой рыбы, обязательно варенной и на десерт овощной салат. Вы можете найти на сайте https://alianse-studio.ru/ru/blog/diety/iaponskaia-dieta-na-14-dnei основные рекомендации по японской диете.
2 и 3 дни
На завтрак пьем опять же стакан зеленого японского чая. После можете порадовать себя двумя ломтиками сыра, а также тосты или пресное печение. На обед советую принимать белокочанную капусту и рыбу, желательно сделать этот набор в виде салата и заправить его подсолнечным маслом, чуть добавить по вкусу сок лимонный. Запить все это стаканом японского зеленого чая. Ужин скромный, несколько варенных яиц, овощной салат, если голодны добавьте чуть варенной телятины, но не более трехсот грамм. Как обычно, запиваем все это зеленным чаем. Давайте теперь посмотрим, что нужно принимать на 4 и 5 дни при соблюдении японской диеты с зеленым чаем.
4 и 5 дни
Завтрак, как и всегда должен содержать стакан зеленого чая, только японского не забывайте. Вареное яйцо, не более ста грамм красной малосоленой рыбы. Обед – опять же зеленый японский чай, отварной рис, и около трехсот грамм (если утром понравилось) красной чуть поджаренной на сковороде рыбы. Заедаем все это десертом из овощей. На полдник вы можете съесть одно среднее яблоко. Ужин опять же скромный. Стакан чая, грецкие орехи с запеченным яблоком и медом.
6 и 7 дни
Утром на завтрак творожное суфле, и запиваем все это чаем японским зеленым. Можно чай закусить бутербродом с сыром. На обед гречку с варенным мясом или суп с крупой. Немного зеленого чая. Поужинать нужно скромно. Картофельная запеканка с добавлением салата из овощей, плюс не забываем за зеленый чай.
Вот на этом в принципе и заключается японская диета с зеленым чаем. Выше я написала недельный курс, а так как у нас курс похудения рассчитан на 14 дней, т.е. на две неделе, значит, по истечению одной неделе просто нужно повторить. Теперь и вы знаете все о японской диете с зеленым чаем. Худейте и отписывайтесь по результатам, девчонкам ведь тоже интересно.
Если у Вас еще остались вопросы, то Вы можете спросить на этом сайте http://24fitnes.ru/ форум о фитнесе и правильном питании.
