Массаж голени
1. Плоские поглаживания.
В захвате от голеностопного сустава до коленного сустава выполнять обеими руками растягивающие поглаживания вверх.
2. Растягивающие поглаживания.
На икроножной мышце, включая ахиллесово сухожилие.
Между выпуклостями икроножной мышцы. Установить одну руку выше пятки и проводить поглаживание поверх ахиллесова сухожилия до коленного сустава, при этом осуществлять нажим средним пальцем.
Массируемая голень фиксируется свободной от работы рукой выше коленного сустава.
На выпуклостях икроножной мышцы возможна бимануальная работа.
На малоберцовой мышце — два способа выполнения этой операции: производить растягивающее поглаживание всей рукой, производить поглаживание рукой с пальцами, согнутыми в нижнем и среднем суставах. Концы пальцев при этом прочно лежат на запястье и образуется ровная поверхность. Запястье должно лежать плоско.
На передней берцовой мышце — выполнять растягивающие поглаживания всей рукой.
3. Круговые движения.
На икроножной мышце. Включая ахиллесово сухожилие.
На краях икроножной мышцы. На внутреннем, наружном и среднем крае выполняются целенаправленные вращательные движения средним пальцем.
На выпуклостях икроножной мышцы. Выполнять плоское вращательное движение всей рукой.
На малоберцовой мышце — плоское вращательное движение большим пальцем.
На передней берцовой мышце — плоские вращательные движения.
На наружном краю передней берцовой мышцы — целенаправленное вращательное движение средним пальцем.
4. Разминание.
На икроножной мышце. Если икры ног не очень мускулистые и можно охватить обе выпуклости мышцы, то применяется разминание одной рукой, в противном случае каждая выпуклость разминается отдельно.
На передней берцовой мышце — вминание, на латеральном краю — попеременные разминания первыми, третьими и четвертыми пальцами обеих рук.
5. Встряхивание.
Вся мускулатура голени — слегка охватить плоской рукой икру и встряхивать в обоих направлениях.
6. Окончательное поглаживание.
Вы хотите узнать о том как сделать естественный макияж? Подробная инструкция, все про естественный макияж читайте на сайте у наших друзей. Сейчас мода на естественность все об этом на logwoman.ru.
- ПРАВИЛА ОБЪЕМА
- ПРОБЛЕМА — СУХИЕ ПЯТКИ И МОЗОЛИ
- ТВОЙ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ
- КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ
- КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ ВАШЕЙ КОЖИ
- ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ МОРЩИН НА ЛБУ С ПОМОЩЬЮ МАССАЖА
