ПОХУДЕНИЕ И ФИТНЕС — СОВЕТЫ ЭКСПЕРТА

3 минуты на чтение

1. Я чувствую себя комфортно в своем теле, но стремлюсь к весу 57 кг. Цель, к которой я иду с октября, — подтянутая фигура на выпускном. Осенью я записалась в фитнес-клуб и теперь регулярно его посещаю, уже добилась некоторых результатов. Соблюдаю диету, ем полезные продукты. До пляжного сезона и выпускного остается всего 3 месяца, а вот лишних кг — гораздо больше. Этот эксперимент подстегнет во мне желание больше работать над собой и соблюдать хоть какую-нибудь диету. Меня хватает на 2 недели максимум! кроме того, боюсь садиться на диету, предварительно не проконсультировавшись с диетологом

Совет эксперта: Фигура типа песочные часы. Тебе не хватает аэробной нагрузки. 75% тренировки посвящай кардионагрузкам (чтобы терять накопленные калории) — дорожка, велосипед, 20% на мышцы ягодиц, груди (чтобы не теряла форму), спины. Будь готова к тому, что грудь уменьшится. Продолжай соблюдать диету. Разнообразь тренировки в зале, тренировками в бассейне, катании на велосипеде, бегом по пересеченной местности.

2. Я давно хотела поработать над собой, но все мои попытки были обречены. Не хватало силы воли да и времени. Пыталась есть только здоровую пищу и только до 18. Но, по-видимому, я безвольная: худела, но не могла удержать планку. Фитнес-клуб тоже надоел: я ходила, когда имела больше свободного времени, но занятия были однообразными, и надолго меня не хватило. К каждому должен быть индивидуальный подход, а во многих клубах занятия массовые. Тем не менее я бы хотела поработать над прессом, может, увеличить физические нагрузки.

Совет эксперта: Фигура типа груша. Сочетай аэробную и силовую нагрузку 50/50. Нет времени — замени автобус роликами, метро — великом, лифт — бегом с препятствиями. Возьми в клубе персональное занятие с тренером. И главный совет не увлекайся краткосрочными диетами, меняй питание на правильное раз и навсегда!

3. Похудеть и стать уверенной в себе хотела всегда. Но у меня есть проблема — отсутствие силы воли, я считаю, что диеты в моем возрасте вредны, от них еще больше хочется кушать. Сидела на диете, но, надолго меня не хватило. Я заметила, что начала худеть, и снова стала кушать, в результате опять набрала то же, что и сбросила. Я занималась шейпингом, ходила на танцы, сидела на диетах, занималась фитнесом, сейчас не занимаюсь — учеба отнимает много времени. Но я бы с удовольствием походила в тренажерный зал.(Лена 15 лет)

Совет эксперта: Тип фигуры яблоко. Ешь 5-6 раз в день по чуть-чуть. Исключи мучное, сладкое, жирное, бананы, виноград. Ешь куриную грудку, овощи. Жир сжигай аэробикой: плавание, баскетбол, футбол, восточные танцы живота, ты еще растешь, поэтому рост увеличится, а вес уйдет. Главное, не сиди на месте и не увлекайся диетами. Чтобы снизить нагрузку на суставы и позвоночник занимайся аквааэробикой.

4. Моя внешность мне категорически не нравится. Я не могу носить красивую одежду, заниматься физ-рой спокойно — вес мешает, поход по магазинам — сущий ад. Мне нужно похудеть и подкачать мышцы, чтобы спокойно носить открытые купальники и ничего не бояться. Я пробовала несколько раз взяться за себя, но из этого ничего не вышло — сама я слишком ленивая, чтобы заставлять себя, а родители не могли постоянно уследить, что я ем и регулярны ли мои тренировки. Я бросила танцы, но не бросила привычку постоянно что-то есть. (Даша 14 лет)

Совет эксперта: Смешанный тип фигуры. У Даши — перестройка организма, период, когда нельзя изнурять себя диетами. Возобнови занятия танцами, не ешь перед телевизором и компьютером, замени комп физической нагрузкой, наедайся не сладким, не жирным, а белковым, творожным. Катайся на велосипеде, роликах, проводи активно время.
8

    Похожие записи
  • ПЛАТЬЕ НА ВЫПУСКНОЙ 2013
  • ТИПСЫ, НАКЛАДНЫЕ НОГТИ — ВИДЫ И КАК ВЫБРАТЬ
  • ЛЕТНИЕ АКСЕССУАРЫ 2013
  • КОСМЕТИКА ДЛЯ СОЛЯРИЯ
  • ОЙЛ-МАССАЖ
  • Многослойное мыло из основы
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Фитнес пассивный — абсолютная новинка в области фитнеса, революционные аппараты нового поколения меняют представление о том, как сделать фигуру стройной. К тому же, пассивные занятия на профессиональных устройствах положительно влияют на весь организм и дарят ...
Врач диетолог Михаил Певзнер разработал эту диету для людей, которые страдают ожирением, соответственно цель – похудение. Диета №8 или «Советская диета» одна из немногих модных диет, которые имеют под собой твердое научное обоснование, в отличие, например, от...
Роды и вскармливание, гормональные перепады и похудение, стрессы и менопауза превращают некогда упругую грудь в грустную и вялую. Можно ли вернуть былую красоту бюста? Конечно, но только с помощью пластических хирургов и современных имплантатов. Специалисты, и...
Для любой хозяйки самый классный супер пылесос thomas genius aquafilter. Такой пылесос очень упростит любую работу по дому которая связана с уборкой. Очень часто задают вопрос «Можно ли избавиться от целлюлита похудев?». Тем не менее определенная связь между ц...
Доктор Ховард Шапиро, автор метода «Портрет совершенства» (Picture Perfect Prescription). Эта диета рассчитана не на быстрое похудение, а на долговременный результат. Что такое хорошо и что такое плохо. Все вещества, содержащиеся в пище, доктор Шапиро делит на...
Есть много различных диет, препаратов для похудения и программ по снижению веса, которые утверждают, что обязательно помогут вам похудеть. Вероятно, некоторые из них могут работать, но это только временное решение постоянной проблемы. После прекращения курса п...