Отдохнуть — это значит расслабиться. Массаж и самомассаж эффективно восстановят ваши силы, если вы устали. Мышцы, которые массируются, должны быть расслабленными. Как правило мышцы расслабленны когда тело (руки, ноги) в правильном положении и имеют опору. Для того чтобы трение между рукой и участком тела который вы массажируете было меньшим и комфортным, воспользуйтесь массажным маслом. К тому же масло питает кожу и делает ее упругой. Массаж противопоказан при наличии на коже экзем, гнойничков, лишаев и фурункулов.
Самомассаж как и классический массаж может быть общим и частичным. Частичный рекомендуется выполнять прежде всего на тех участках, которые утомляются больше всего. Это мышцы ног, в том случае если у вас работа на ногах, мышцам рук следует уделять внимание парикмахерам, портным, стоматологам и др.
Полезен всем без исключения самомассаж мышц шеи, от краевой линии роста волос вдоль позвоночника к мышцам спины. Массаж шеи или его называют массаж воротниковой зоны улучшает кровообращение мозга и глаз, предупреждает возникновение или обострение заболеваний в шейном отделе позвоночника. Еще один хороший способ отдохнуть это туры в Египет. Понравилось это предложение — туры в Египет на ближайшие даты, вылет из Перми. Там есть великолепные массажисты и вообще отдых то, что нужно. Подробности вы можете найти вот здесь perm.vipgeo.ru
Поясница считается местом наибольшей нагрузки позвоночника, массаж в этой области особенно полезен.
Живот обычно массируют круговыми движениями походу часовой стрелки. Массаж живота можно выполнять с лечебной целью: при запорах, грыже и т.п.
Для самомассажа можно использовать следующие приемы.
Поглаживание — легкие, скользящие движения ладонью или тыльной стороной кисти. Так начинают и заканчивают массаж.
Растирание — осуществляется короткими круговыми движениями руки. Руки должны не просто скользить по коже, а плотно к ней прилегать с небольшим надавливанием. Растирание на шее, бедрах, животе выполняют обычно ладонью, на ногах и руках — кончиками пальцев.
Разминание предполагает короткие движения пальцев рук с более сильным нажатием. Разминание воздействует на сухожилия, мышцы, суставы.
Выше описанные приему можно сочетать, но интенсивность их выполнения должна нарастать постепенно. Все массажные движения выполняют от периферии к центру: от стопы к паху, от кисти к плечу.
- БОРЕМСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
- КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАСТЯЖЕК
- Массаж спины
- САМОМАССАЖ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
- ТОП ЛЕТНИХ ПРОЦЕДУР ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ
- ЮМЕЙХО — ТЕРАПИЯ
