САМОМАССАЖ КАК СПОСОБ ОТДОХНУТЬ

2 минуты на чтение

Отдохнуть — это значит расслабиться. Массаж и самомассаж эффективно восстановят ваши силы, если вы устали. Мышцы, которые массируются, должны быть расслабленными. Как правило мышцы расслабленны когда тело (руки, ноги) в правильном положении и имеют опору. Для того чтобы трение между рукой и участком тела который вы массажируете было меньшим и комфортным, воспользуйтесь массажным маслом. К тому же масло питает кожу и делает ее упругой. Массаж противопоказан при наличии на коже экзем, гнойничков, лишаев и фурункулов.

Самомассаж как и классический массаж может быть общим и частичным. Частичный рекомендуется выполнять прежде всего на тех участках, которые утомляются больше всего. Это мышцы ног, в том случае если у вас работа на ногах, мышцам рук следует уделять внимание парикмахерам, портным, стоматологам и др.

Полезен всем без исключения самомассаж мышц шеи, от краевой линии роста волос вдоль позвоночника к мышцам спины. Массаж шеи или его называют массаж воротниковой зоны улучшает кровообращение мозга и глаз, предупреждает возникновение или обострение заболеваний в шейном отделе позвоночника. Еще один хороший способ отдохнуть это туры в Египет. Понравилось это предложение — туры в Египет на ближайшие даты, вылет из Перми. Там есть великолепные массажисты и вообще отдых то, что нужно. Подробности вы можете найти вот здесь perm.vipgeo.ru

Поясница считается местом наибольшей нагрузки позвоночника, массаж в этой области особенно полезен.

Живот обычно массируют круговыми движениями походу часовой стрелки. Массаж живота можно выполнять с лечебной целью: при запорах, грыже и т.п.

Для самомассажа можно использовать следующие приемы.

Поглаживание — легкие, скользящие движения ладонью или тыльной стороной кисти. Так начинают и заканчивают массаж.

Растирание — осуществляется короткими круговыми движениями руки. Руки должны не просто скользить по коже, а плотно к ней прилегать с небольшим надавливанием. Растирание на шее, бедрах, животе выполняют обычно ладонью, на ногах и руках — кончиками пальцев.

Разминание предполагает короткие движения пальцев рук с более сильным нажатием. Разминание воздействует на сухожилия, мышцы, суставы.

Выше описанные приему можно сочетать, но интенсивность их выполнения должна нарастать постепенно. Все массажные движения выполняют от периферии к центру: от стопы к паху, от кисти к плечу.

    Похожие записи
  • БОРЕМСЯ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ
  • КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ РАСТЯЖЕК
  • Массаж спины
  • САМОМАССАЖ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА
  • ТОП ЛЕТНИХ ПРОЦЕДУР ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ
  • ЮМЕЙХО — ТЕРАПИЯ
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Теперь о том, каким образом надо массировать голову. Массаж головы (как и любой другой) следует начинать с легких поглаживающих движений. Вы должны постепенно разогреть кожу, подготовить ее к процедуре. Выполняйте движения ладонями, без нажима и давления. Не с...
Массаж, выполненный профессионалом, исключает возможность неосторожного растягивания кожи, что очень часто случается при неграмотном самомассаже. Кроме того, для результата важно, чтобы лицо и тело были максимально расслаблены. Достичь этого можно, только если...
Как предотвратить? К полудню ваша пудра, тени и румяна практически исчезли? Что делать? Конечно, меньше краситься. Лето — самое время дать коже отдохнуть. К тому же утром вы сможете подольше поспать. Разве это не прекрасно? Лучше всего ограничиться обыкновенны...
Женский парк в Кабуле не может похвастаться идеальным газоном или дивными клумбами, но для афганских женщин он — островок рая. В годы правления талибов, когда женщины не могли выйти из дома без сопровождения мужчин, это было чуть ли не единственное место, где ...
Проблема в жаркую погоду макияж не долговечен, тональные средства «плывут», тушь размазывается, румяна и тени стираются, а помада склеивает губы… У всех этих неприятностей есть одно решение — дайте коже отдохнуть! Если же вы совсем не можете без макияжа, пусть...
Волосы на лице совсем не украшают женщину. Если же у вас существует эта проблема, не стоит впадать в панику, данная проблема вполне решаема, главное подобрать верный способ борьбы с нежелательными волосами. • Как говорилось ранее основной способ устранения неж...