Сегодня, предлагаю вашему вниманию рецепт отличного быстрого завтрака — это будет смузи с кунжутом, бананом и ягодами. Кунжут является рекордсменом по содержанию кальция. На 100 г кунжута приходится целых 783 мг кальция, что является суточной нормой для взрослого человека. Но что бы кальций из кунжута хорошо усвоился необходим, активатор в виде витамина С. Так же в кунжуте содержится 20 г белка на 100 г. Это просто незаменимый продукт для людей кто придерживается вегетарианства. Смузи с кунжутом — лучший способ зарядиться энергией на весь день.
Для двух порции смузи вам понадобиться:
- бананы 2 шт
- кунжут 4 столовые ложки
- ягоды черной смородины пол стакана (подойдут любые ягоды)
- 1 стакан воды (можно использовать растительное молоко)
Если вы желаете дополнительно добавить сладости, используйте мед или сироп агавы.
Для начала нам необходимо перемолоть кунжут на кофемолке в пасту. Это мы делаем для того, что бы кунжут усвоился в полной мере. Целые семена кунжута, как правило не усваиваются.
Далее добавляем в блендер перемолотые семена кунжута, ягоды, бананы и воду. Взбиваем все ингредиенты в однородную воздушную массу. Наш смузи готов.
- Квашеные баклажаны с морковью и сельдереем
- Капуста по-корейски
- Лазанья с грибами. Слоеный пирог с грибами.
- Салат с капустой и тыквенными семечками
- Картофельный пирог с грибами (вкусняшка))
- Печень с овощами
