ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС

2 минуты на чтение

17/01/2012
Блеск и здоровье волос это заслуга не только ухода за волосами, но и вашего самучувствия и здоровья в целом. Часто недостаток витаминов и микроэлементов становиться причиной ломкости, безжизненности, выпадения волос. Локонам необходимо не только внешний уход, но и питание изнутри:

• Витамины группы В. Витамины группы В содержатся в неочищенном рисе, в большенсве круп.
Не даром диетологи говорят о пользе гречневой, овсяной, перловой, пшенной и ячневой крупах, в них кладезь витаминов группы В. Помни, потребность в витамине В, повышается, если человек пьет много крепкого чая и кофе. Витамин В2 есть в куриных яйцах, печени и почках, в миндальных орехах. Витамина В6 много в сое, говядине, фундуке, халве и во всех кашах.

• Цинк. Отвечает не только за блеск волос, но и за густоту шевелюры и интенсивность цвета (нехватка цинка приводит к ранней седине). Элементом богаты гречневая крупы, мясо кролика, постная говядина,грецкие орехи,морская рыба, соя, чечевица, фасоль.

• Железо. Железодиффицитное состояние наблюдается у 20-30% женщин, в период беременности и лактации у женщин особенно возрастает потребность в железе. Дифицит железа приводит к ломкости волос, преждевремменой седине, тусклости волос и кожи. Содержится железо в яблоках, орехах, шиповнике, кураге, петрушке, яичном желтке и лисичках, печень, красное мясо.

• Медь. При недостатке волосы теряют эластичность, становятся слабыми, тусклыми, безжизненными. В крайнихслучаях приводит к выпадению волос. Медь отвечат за блес волос, и их интенсивного цвета. Ее много в печени трески, в гречневой крупе, какао, в бобах и сое, в бараньей и говяжьей печени, фундуке и кальмарах. Все витамины, которые здесь были перечислены можно найти в салатах, а вот как приготовить салат читайте у наших друзей на сайте mirreceptov.com. Мне понравились необычные и вкусные салаты по их рецептам.

    Похожие записи
  • ПИЩА ДЛЯ МЫШЦ
  • НЕПРИЯТНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ПЛАСТИЧЕСКОЙ ХИРУРГИИ
  • ЭТНОКОСМЕТИКА
  • ПЕРЕДАНИЕ — СТРЕСС ИЛИ ДЕЛО ПРИВЫЧКИ
  • ТРЕЩИНЫ НА ГУБАХ. ПРИЧИНЫ И ИХ УСТРАНЕНИЕ
  • МАССАЖ ТЕЛА — ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Всегда в конце зимы — начале весны я задаю себе вопрос: принимать витамины или обойтись соками, морковью и яблоками? А если принимать, то какие выбрать? Принимать витамины стоит,поскольку в рационе современного человека, даже относительно сбалансированном, вс...
Аксессуары для волос, заколки, ободки, шпильки, гребни, и подобные украшения для волос незаменимы для обладательниц длинных волос. Изысканная заколка или ободок может быть спасательным кругом в ситуациях, когда срочно нужен порядок на голове, а времени в обрез...
Цвет волос имеет огромное значение в восприятии прически. Окрашивание позволяет нам изменить цвет волос, придать натуральным волосам насыщенный оттенок. Профессиональные краски для волос условно можно разделить на следующие группы: • Осветляющие и обесцвечиваю...
Один из трендов в мире причесок нынешнего сезона бант из волос. Оригинальная гламурная прическа. Подойдет обладательницам длинных волос и волос средней длинны. Желательно для такой прически иметь волосы одной длинны, иначе короткие концы будут выбиваться и смо...
Для того, чтобы успешно ухаживать за волосами, парикмахер должен знать все виды и причины выпадения волос. Различаются три типа выпадения волос: естественное, преждевременное и временное. К этому еще нужно добавить выпадение волос вследствие заболевания кожи г...
Что такое седые волосы? Волос здоровый содержит а среднем слое естественный пигмент – меланин, от которого зависит наш природный цвет волос. Меланин синтезируется в волосяных фолликулах, в луковице волоса. Седой волос – это волос лишенный пигмента меланина. На...