Открыть меню

ГИМНАСТИКА ДЛЯ НОГ

Aliexpress WW

nogiГимнастика для ног является несложным, но очень полезным средством поддержания здоровья и функциональности ног и предохранения их от повреждений. Благодаря ей улучшаются, и поддерживаются кровообращение и мышечная активность стопы и голени.
Приведенные ниже упражнения можно показать клиентам или написать их на листке бумаги. Упражнения следует выполнять с большими напряжениями мышц и точностью. Другие упражнения могут вводиться в произвольной последовательности.
1) Разгибать и сгибать пальцы.
2) «Движение гусеницы» — при положении сидя подошвы ног касаются пола. Затем сгибаются пальцы, пятки подтягиваются к пальцам и пальцы снова выпрямляются. Так повторяется до тех пор, пока пальцы уже не будут касаться пола.
3) Поднимать и опускать переднюю часть стопы.
4) Поднимать и опускать пятки.
5) Вращение на полусогнутых ногах в обоих направлениях.
6) Упражнения по захвату пальцами — делается попытка захватить пальцем какой-либо предмет, лучше всего палку, а затем перемещать его вперед под подошвой.
Упражнения стоя — стояние на пальцах, хождение на пальцах, хождение на пятках, прыжки.
Нельзя недооценивать влияние на укрепление ног хождения босиком по траве или крупнозернистому песку, и это следует рекомендовать клиентам на время отпуска.

Вот тут у меня ремонт столкнулся с тем, что нужны анкер болты с гайкой. Поискал в интеренети и нашел анкер болт с гайкой, а вернее что это такое. Оказалось что анкер болт можно использовать для крепления самых различных конструкций.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правообладателям

© 2018 Блог стилиста · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено