Открыть меню

Идеальный сон — прекрасная внешность

Сон, а точнее его продолжительность и качество — главный фактор, влияющий на состояние внешнего вида человека.  Стабильное недосыпание наносит непоправимый ущерб красоте и здоровью организма и отражается на состоянии кожи, ее молодости и привлекательности.

Кожа от недостатка сна становится бледной, увядшей, образовываются мешки или круги под глазами, появляются морщины, а волосы становятся тусклыми и блеклыми. Кроме того, хронический недосып — это усталость, нервозность, головокружения и головные боли, которые в будущем не лучшим образом отразятся на внешнем виде.

На чем спать

В первую очередь необходимо обратить внимание на матрас, на котором  вы спите. Он должен быть  изготовлен не из синтетического материала, удобным и желательно ортопедическим. Мягкие матрасы вызывают искривление позвоночника, а в дальнейшем и другие связанные с этим заболевания. Перед тем как купить матрас подумайте, что от его выбора будет зависеть качество вашего сна — крепкого и здорового или беспокойного.

Сколько спать

Длительность сна должна составлять не меньше семи часов, а то и девяти, в зависимости от организма. Отдых должен быть регулярным и желательно в одно установленное время. Нерегулярный сон и чрезмерное переутомление — первопричина бессонницы.

Беспорядочный сон чреват утратой способности быстро и спокойно засыпать и полноценно восстанавливать силы организма. Если организм требует дополнительных часов отдыха — не пренебрегайте этим сигналом, возможно он переутомлен и работает на износ.

Помещение для сна

Атмосфера в комнате для сна должна быть расслабляющей  и максимально подготовленной для полноценного релакса.

Главное в комнате, где вы спите:

  • тишина,
  • свежий воздух,
  • темнота.

То есть, помещение должно быть проветрено, чтобы в нем был достаток кислорода, который обеспечит глубокий и здоровый сон. Окна закрыты шторами, удалены все источники шума, то есть необходимо обеспечить в комнате  тихую и спокойную обстановку.

Как готовится ко сну

Перед сном очень полезно прогуляться на свежем воздухе или принять душ, благодаря чему организм обогатится кислородом, успокоится нервная система и наступит состояние полного расслабления и умиротворения. Не стоит ужинать перед сном. Последний раз кушать нужно за три-четыре часа до сна. Не рекомендуется на ночь пить крепкий чай и кофе.

Начните правильно отдыхать, и вы заметите улучшение вашего общего самочувствия и внешнего вида. Так как полноценный здоровый сон — залог красоты, молодости и цветенья.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правообладателям

© 2020 Блог стилиста · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено