Открыть меню

ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ ЭФФЕКТ СПОРТА

Здоровый образ жизни и занятие спортом — один из способов продлить молодость. Наш секрет молодости: включите в вашу физическую активность как аэробные, так и силовые упражнения. Не обязательно тратить на это большие средства, главное это целеустремленность и создание условий. Спортом можно заниматься и в домашних условиях, в достижении желаемых целей вам поможет не хитрый спортивный инвентарь. Скакалки, гантели, фит-бол — все цены на данный инвентарь можно узнать не выходя из дома.

Аэробные нагрузки.
Укрепляют сосуды, делают сильным сердце, улучшают кровообращение. К ним относятся бег, ходьба, танцы, плаванье и даже прыжки через обычную скакалочку. Отсутствие аэробных нагрузок может привести к появлению целлюлита, дряблости кожи. Аэробные нагрузки это лучшие что может быть для похудения. Если ваша цель похудеть, выбирайте правильную аэробную нагрузку. Для людей с избыточным весом лучшая аэробная нагрузка ходьба, плавание. Прыжки, бег — могут сильно нагружать суставы и привести к травме.

Силовые тренировки.
Увеличивают мышечную массу. Мышцы потребляют больше всего энергии, сжигая калории, которые могли бы отложиться в виде жировой ткани. Выбирайте упражнения в которых задействованы как можно больше мышц: отжимания, приседания, «ножницы», выпады. Силовые тренировки приведут ваше тело в тонус. И могут быть отличным инструментом коррекции вашей фигуры.

Растяжка.
Всегда начинайте и завершайте физические упражнения растяжкой. Она подготовит тело к нагрузкам и поможет развить гибкость. Ведь гибкость и молодость — почти синонимы. Не зря в последнее время стали популярны такие виды нагрузки как стрейчинг, пилатес, йога — которые основаны на растяжке и развитии гибкости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правообладателям

© 2020 Блог стилиста · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено