Открыть меню

Отдыхаем летом без вреда для здоровья

Расскажите о необходимых лекарствах в аптечке для отпуска.

«Собираясь в отпуск, уделите достаточно внимания формированию аптечки. Наличие в ней основных категорий медицинских препаратов убережёт от непредвиденных ситуаций. Положите в аптечку болеутоляющие, жаропонижающие, противовирусные, противопростудные комбинированные препараты, медикаменты от проблем с пищеварением и от кишечных инфекций, дисбактериоза. При смене часовых поясов, биоритмов, климатических условий могут обостриться хронические заболевания, потому позаботьтесь о наличии используемых в этом случае медикаментов. Планируя поездку в экзотические страны, побеспокойтесь о вакцинации, а во время самого отпуска не экспериментируйте с неизвестными блюдами».

Каким должен быть детский рацион питания летом?

«Вследствие изменений обмена веществ в жаркое время года у ребёнка снижается аппетит и возникают новые вкусовые предпочтения. Формируйте рацион питания по таким правилам:

• уменьшение количества легкоусвояемых углеводов (сладостей, сдобы);

• частичная замена мяса молочными (а лучше кисломолочными) продуктами и белками растительного происхождения;

• увеличение количества растительных жиров. В стремлении обеспечить организм ребёнка витаминами и микроэлементами помните:

• свежие соки, фрукты, ягоды и овощи нежелательно давать натощак;

• новые продукты следует вводить постепенно, не превышая суточной потребности;

• нужно отслеживать риск аллергии при введении продукта с высокой «аллергизирующей активностью».

Как в летнюю пору сохранить и укрепить женское здоровье?

«Прежде всего акцентирую ваше внимание на солнце — оно скорее враг, нежели друг, особенно для тех, кому за 30. Защищаемся от летнего солнца следующим образом:

• наносим на кожу солнцезащитные средства с высокой степенью защиты от УФ-лучей;

• максимально прикрываем выступающие части тела долгополыми шляпами и одеждой;

• в выборе купальника отдаём предпочтение моделям с тканевой прокладкой толщиной не менее 0,5 см, это оберегает молочные железы от УФ-лучей.

Перегревание на солнце чревато нарушением функции щитовидки и молочных желёз и ухудшением течения уже имеющихся заболеваний вплоть до развития онкозаболеваний. Для молочных желёз вредно и переохлаждение. В рамках профилактики нелактационного мастита плавать лучше в одном купальнике, а загорать в другом».

В летнее время мы много времени проводим в бассейне и водоёмах. Необходимо соблюдать достаточно простые правила:

• даже в тёплом климате при переохлаждении стоп хронический цистит может напомнить о себе — избегайте переохлаждений;

• перед играми в песке маленьким леди на самые нежные места наносите плотный крем — для механической защиты от грязи и бактерий;

• дамам зрелого возраста не стоит забывать, что перегрев тела может плохо повлиять на новообразования, даже доброкачественные (кисты яичников, миома матки).

Как в летнее время относиться к солнцу?

«Пляжный загар, как и загар в солярии, вреден. Солнечные лучи способны спровоцировать в организме злокачественные процессы и процессы фотостарения. Самая здравая альтернатива любым видам загара — профессиональное нанесение бронзатов.

Что касается контакта с летним солнцем в целом, то придерживайтесь следующих правил:

• избегайте пребывания под открытым солнцем с 10 до 16 часов дня;

• всегда используйте солнцезащитный крем, в том числе и в пасмурные дни;

• выбирайте водостойкий крем с показателем SPF от 30 до 50, наносите его плотным слоем каждые 2-3 часа.

Защитить кожу от солнца также могут:

• правильная одежда — плотные, но пропускающие влагу и воздух, натуральные, окрашенные, несколько раз простиранные ткани;

• специальная солнцезащитная одежда (с показателем UPF 30-40), из того же материала изготавливают зонты.

Добавить комментарий

Правообладателям

© 2017 Блог стилиста · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено