ОСНОВНІ ПРАВИЛА ХАРЧУВАННЯ

Я, звичайно, нікому не пораджу наминати за один присід цілий торт або п’ять порцій пломбіру, ​​що не дуже рекомендую прислухатися до себе і реагувати на потреби організму. Якщо він вимагає шоколаду або, скажімо, смаженої картоплі, значить, трошки потрібно собі дозволити.

Утримання від їжі, яка приносить задоволення, до добра не доведе: природа так чи інакше візьме своє і результат вийде зворотний — переїдання!

Коли не можна, але дуже хочеться. Чи є взагалі ефективний спосіб утримання від якоїсь їжі? Я знаю тільки одну відповідь — ні. Саме обмеження в їжі — причина переїдання! Якби їх не існувало і ми їли б тільки те, що підказує нам інстинкт, наше харчування, найкращим чином відповідаючи потребам жіночого організму, стало б виключно ЗДОРОВИМ:

  • 60-70% калорій ми отримували б з вуглеводів, головним чином з крохмалю і цукру (зараз — тільки 46%);
  • 20-30% калорій нам давали б жири (зараз — 37%). а білки — тільки 10-15% (зараз-17%);
  • ми б їли потроху, але п’ять разів на день — з особливим наголосом на обід, налягаючи на вуглеводи і рослинну їжу!

 

Беручи до уваги особливості організму жінки, її психологію і природні інстинкти, можна скласти нові правила харчування.

  1. Заборонених продуктів не існує, якщо в міру задовольняти природну в них потребу.
  2. Шоколад, солодке і жирне їсти треба обмежено.
  3. Крохмалевмісна їжа необхідна.
  4. Їсти потрібно п’ять разів на день, причому обід повинен бути щільним, а вечеря — легкою.

«http://blog-stilista.com/osnovnye-pravila-pitaniya.html»]Читати статтю російською мовою. Більше фото у російському варіанті статті/]

Добавить комментарий