Открыть меню

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГОСТИ ГРУДИ

Из-за анатомических особенностей строения груди — много жировой ткани и мало мышечной — с помощью физических упражнений невозможно радикально увеличить ее или изменить форму. Но укрепление мышц над грудью создает прекрасную иллюзию высокого и пышного бюста.

1. Самое эффективное упражнение — самое простое. Соедините руки перед грудью и давите одной ладонью на другую. Для этого упражнения отлично подходит пушистый теннисный мячик, который нужно сильно и ритмично сдавливать между ладоней.
Для усиления нагрузки существует и специальный тренажер, который похож на большую прищепку: между двумя плоскостями, повторяющими форму ладоней, находится большая пружина, которую и нужно с усилием сжимать.

2. Лягте на спину, согните колени и упритесь ступнями в пол. Возьмите гантели весом 1-2 килограмма, поднимите руки вверх. Вдох — максимально развели руки в стороны, но так, чтобы не касаться ими пола, выдох — вернулись в исходное положение.

3. Встаньте у стены на расстоянии вытянутой руки, ноги на ширине плеч. Упритесь ладонями в стену. Вдохните и наклонитесь вперед, разводя локти в стороны. Выдохните и оттолкнитесь от стены, максимально напрягая грудные мышцы и мышцы рук.
Это упражнение хорошо укрепляет мышцы груди.

Выполняйте упражнения ежедневно (3 подхода по 20 раз).

Очень полезные упражнения, ведь скоро летняя пора, когда можно отправиться на отдых к морю, покататься на лодке. Кстати, надувные лодки из пвх стоят не дорого, но удовольствие от прогулки супер. А муж будет просто рад узнать, что можно на такой надувной лодке еще и на рыбалку сходить. Подарите мужу на 23 февраля немного счастья, подробности на www.walkerbay.ru.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правообладателям

© 2020 Блог стилиста · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено