Открыть меню

ВЕГЗАВТРАК №2 — Смузи с кунжутом

Сегодня, предлагаю вашему вниманию рецепт отличного быстрого завтрака — это будет смузи с кунжутом, бананом и ягодами. Кунжут является рекордсменом по содержанию кальция. На 100 г кунжута приходится целых 783 мг кальция, что является суточной нормой для взрослого человека. Но что бы кальций из кунжута хорошо усвоился необходим, активатор в виде витамина С. Так же в кунжуте содержится 20 г белка на 100 г. Это просто незаменимый продукт для людей кто придерживается вегетарианства. Смузи с кунжутом — лучший способ зарядиться энергией на весь день.

Для двух порции смузи вам понадобиться:

  • бананы 2 шт
  • кунжут 4 столовые ложки
  • ягоды черной смородины пол стакана (подойдут любые ягоды)
  • 1 стакан воды (можно использовать растительное молоко)

Если вы желаете дополнительно добавить сладости, используйте мед или сироп агавы.

2015-04-20_174422

Для начала нам необходимо перемолоть кунжут на кофемолке в пасту. Это мы делаем для того, что бы кунжут усвоился в полной мере. Целые семена кунжута, как правило не усваиваются.

2015-04-20_174458

Далее добавляем в блендер перемолотые семена кунжута, ягоды, бананы и воду. Взбиваем все ингредиенты в однородную воздушную массу. Наш смузи готов.

2015-04-20_174522

2015-04-20_174552

2015-04-20_174626

Добавить комментарий

Правообладателям

© 2017 Блог стилиста · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено