КАК НЕ СОЙТИ С УМА НА ДИЕТЕ

3 минуты на чтение

ЗНАКОМАЯ СИТУАЦИЯ, ТИПИЧНАЯ ДЛЯ МНОГИХ ДЕВУШЕК РЕШИВШИХ СНИЗИТЬ ВЕС.

Месяц назад, в день своего 30-летия, решила вести здоровый образ жизни и начала с пересмотра своих пищевых привычек. Отказалась от жирного и мучного, обзавелась таблицей калорийности, расписала по часам график приема пищи — в общем, вооружилась до зубов. И потянулся месяц мучений. Оказалось, я совершенно не могу питаться по часам: то дико хочу есть во внеурочное время, то совсем пропадает аппетит — а у меня по графику обед. Я перестала понимать, полезно ли то, что я ем: в одних журналах написано, что морковь улучшает зрение, в ней много каротина, а в других — что у нее высокий гликемический индекс. Вдобавок резко стал портиться характер: у меня ощущение, что я попала в ловушку, которую сама же себе и соорудила. А самое досадное то, что лишних шесть килограммов на месте! Я точно знаю: если брошу свою затею здорового питания, буду чувствовать себя проигравшей. Как выпутаться из этой ситуации?

Выход прост — относитесь к питанию без фанатизма. Ешьте морковку просто потому, что это вкусно, и не ешьте, если она вам не нравится, не думая о гликемическом индексе и каротине. Ведь в общем и целом морковка — продукт здоровый? Здоровый! Вот так и выбирайте себе еду: разделите все продукты на безусловно здоровые, относительно здоровые и вредные.

Если у вас нет времени сходить за продуктами, и велик соблазн перекусить в ресторане фастфут, воспользуйтесь услугой доставка продуктов на дом. Это сэкономит время и убережет вас от соблазна приобрести, то что вне списка полезных продуктов.

И ешьте каждый день то, что нравится, выбирая из первых двух групп. Но это не значит, что вредные продукты для вас под запретом — время от времени вы можете спокойно лакомиться любимыми блюдами, не испытывая чувства вины. Известный французский исследователь пищевых расстройств Жан-Филипп Зермати утверждает что большая часть женщин считают себя — обоснованно или нет — полными, и им не получается добиться стабильного снижения веса.

Такое явление, психологи обозначили термином “когнитивное самоограничение”. Оно представляет собой бессознательную установку, которая заставляет ограничивать себя в еде. Следовательно, наше поведение больше не управляется нашими ощущениями (чувством голода, вкусовыми склонностями), а подчиняется интеллекту. Проще говоря, не обращая внимание на голод и сытость, на свою любимую или нелюбимую еду, мы перестаем понимать естественные сигналы нашего организма! В этом случае питание становится проблемой. Для того что бы контролировать как есть меньше или напротив, больше, все равно надо, как ни парадоксально, необходимо думать о еде!

Такая тотальная оккупация нашего мозга мыслями о еде вызывает отчаянное сопротивление всему что вы так любите. И как следствие чем сильнее сопротивление, тем больше помешательство на еде. Постоянно ведя борьбу с едой, мы перестаем понимать, что же нам есть:

“А есть ли продукты, которые доставляют удовольствие, от которых при этом не полнеют?”, “Если я начну это кушать, смогу ли остановиться?” В этой ситуации больше нет места спонтанному, свободному поведению.

Как видите, к идее здорового образа жизни лучше относиться легко и даже с юмором. Ведь все, что мы делаем с удовольствием, принесет нам пользу — даже если это кусочек торта.

    Похожие записи
  • УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА
  • ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ
  • КАК ПРОСЫПАТЬСЯ КРАСИВОЙ
  • Лазерная эпиляция в Киеве
  • РУССКАЯ БАНЯ
  • ЛЕЧЕНИЕ ЦИСТИТА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Все поклонники сериала «Безумцы» без ума от Салли, дочери главного героя Дона Дрейпера. А мы без ума от Кирнан Шипка, которая блестяще сыграла эту роль. Несмотря на юный возраст — в ноябре прошлого года девушке исполнилось 16 лет — ее называют обладательницей ...
В конце 20 века, а если быть точнее, в модных и заводных 80-х, девушки просто с ума сходили от такого элемента гардероба, как гетры. Со временем ажиотаж на них прошел. Это вам не шерстяные вязанные носки, которые не выходят из моды и купить вязаные шерстяные н...
Голубцы с гречкой и грибами для меня блюдо исключительно зимнее. Могу есть их каждый день. Почему не с рисом? Потому что я на диете и это блюдо диетическое. Рис как вы понимаете содержит много легкоусвояемых углеводов. Гречка более богата питательными вещества...
Бразильская диета относится к, так называемым, жестким и низкокалорийным диетам. Вам следует получить консультацию у врача, прежде чем начинать Бразильскую диету. Как утверждают люди, которые «сидели» на этой диете можно за 2 недели скинуть до 8 кг. Но потом в...
В День всех влюбленных как никогда ты должна быть самой нежной, самой желанной, самой прекрасной для своего любимого мужчины. С утра — ты сама нежность, а ближе к вечеру пусть он увидит соблазнительную и загадочную женщину, которая просто сводит с ума! И тогда...
Супер освежающий вегетарианский холодный суп. Который очень высоко оценил мой муж, и мне самой он пришелся по вкусу. Легкий суп, малокаллорийный, подойдет для тех кто на диете, или на разгрузочном дне. Всем приятного аппетита! Здоровья! Творческих успехов! ...