КАК НЕ СОЙТИ С УМА НА ДИЕТЕ

3 минуты на чтение

ЗНАКОМАЯ СИТУАЦИЯ, ТИПИЧНАЯ ДЛЯ МНОГИХ ДЕВУШЕК РЕШИВШИХ СНИЗИТЬ ВЕС.

Месяц назад, в день своего 30-летия, решила вести здоровый образ жизни и начала с пересмотра своих пищевых привычек. Отказалась от жирного и мучного, обзавелась таблицей калорийности, расписала по часам график приема пищи — в общем, вооружилась до зубов. И потянулся месяц мучений. Оказалось, я совершенно не могу питаться по часам: то дико хочу есть во внеурочное время, то совсем пропадает аппетит — а у меня по графику обед. Я перестала понимать, полезно ли то, что я ем: в одних журналах написано, что морковь улучшает зрение, в ней много каротина, а в других — что у нее высокий гликемический индекс. Вдобавок резко стал портиться характер: у меня ощущение, что я попала в ловушку, которую сама же себе и соорудила. А самое досадное то, что лишних шесть килограммов на месте! Я точно знаю: если брошу свою затею здорового питания, буду чувствовать себя проигравшей. Как выпутаться из этой ситуации?

Выход прост — относитесь к питанию без фанатизма. Ешьте морковку просто потому, что это вкусно, и не ешьте, если она вам не нравится, не думая о гликемическом индексе и каротине. Ведь в общем и целом морковка — продукт здоровый? Здоровый! Вот так и выбирайте себе еду: разделите все продукты на безусловно здоровые, относительно здоровые и вредные.

Если у вас нет времени сходить за продуктами, и велик соблазн перекусить в ресторане фастфут, воспользуйтесь услугой доставка продуктов на дом. Это сэкономит время и убережет вас от соблазна приобрести, то что вне списка полезных продуктов.

И ешьте каждый день то, что нравится, выбирая из первых двух групп. Но это не значит, что вредные продукты для вас под запретом — время от времени вы можете спокойно лакомиться любимыми блюдами, не испытывая чувства вины. Известный французский исследователь пищевых расстройств Жан-Филипп Зермати утверждает что большая часть женщин считают себя — обоснованно или нет — полными, и им не получается добиться стабильного снижения веса.

Такое явление, психологи обозначили термином “когнитивное самоограничение”. Оно представляет собой бессознательную установку, которая заставляет ограничивать себя в еде. Следовательно, наше поведение больше не управляется нашими ощущениями (чувством голода, вкусовыми склонностями), а подчиняется интеллекту. Проще говоря, не обращая внимание на голод и сытость, на свою любимую или нелюбимую еду, мы перестаем понимать естественные сигналы нашего организма! В этом случае питание становится проблемой. Для того что бы контролировать как есть меньше или напротив, больше, все равно надо, как ни парадоксально, необходимо думать о еде!

Такая тотальная оккупация нашего мозга мыслями о еде вызывает отчаянное сопротивление всему что вы так любите. И как следствие чем сильнее сопротивление, тем больше помешательство на еде. Постоянно ведя борьбу с едой, мы перестаем понимать, что же нам есть:

“А есть ли продукты, которые доставляют удовольствие, от которых при этом не полнеют?”, “Если я начну это кушать, смогу ли остановиться?” В этой ситуации больше нет места спонтанному, свободному поведению.

Как видите, к идее здорового образа жизни лучше относиться легко и даже с юмором. Ведь все, что мы делаем с удовольствием, принесет нам пользу — даже если это кусочек торта.

    Похожие записи
  • УГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА
  • ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ
  • КАК ПРОСЫПАТЬСЯ КРАСИВОЙ
  • Лазерная эпиляция в Киеве
  • РУССКАЯ БАНЯ
  • ЛЕЧЕНИЕ ЦИСТИТА НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Похожие записи:

Все поклонники сериала «Безумцы» без ума от Салли, дочери главного героя Дона Дрейпера. А мы без ума от Кирнан Шипка, которая блестяще сыграла эту роль. Несмотря на юный возраст — в ноябре прошлого года девушке исполнилось 16 лет — ее называют обладательницей ...
Бразильская диета относится к, так называемым, жестким и низкокалорийным диетам. Вам следует получить консультацию у врача, прежде чем начинать Бразильскую диету. Как утверждают люди, которые «сидели» на этой диете можно за 2 недели скинуть до 8 кг. Но потом в...
Голубцы с гречкой и грибами для меня блюдо исключительно зимнее. Могу есть их каждый день. Почему не с рисом? Потому что я на диете и это блюдо диетическое. Рис как вы понимаете содержит много легкоусвояемых углеводов. Гречка более богата питательными вещества...
В конце 20 века, а если быть точнее, в модных и заводных 80-х, девушки просто с ума сходили от такого элемента гардероба, как гетры. Со временем ажиотаж на них прошел. Это вам не шерстяные вязанные носки, которые не выходят из моды и купить вязаные шерстяные н...
Даже если за все лето вы так и не покинули родной город и избежали усиленного солнечного влияния, это вряд ли поможет уйти от летних проблем, поскольку, сами того не желая, вы оказались на строгой кислородной диете, что не сделало кожу более привлекательной. С...
Супер освежающий вегетарианский холодный суп. Который очень высоко оценил мой муж, и мне самой он пришелся по вкусу. Легкий суп, малокаллорийный, подойдет для тех кто на диете, или на разгрузочном дне. Всем приятного аппетита! Здоровья! Творческих успехов! ...